先回答問題，有必要，并且是非常有必要。

選對正確的蛋白粉也很重要。

健身補劑發(fā)展到現(xiàn)在種類細(xì)分已經(jīng)分成多種類型，包括乳清蛋白粉、分離蛋白粉、水解蛋白粉、酪蛋白、蛋白奶昔等多種，相信這已經(jīng)讓很多妹子們挑的眼花繚亂了。

今天咱們來說說這些蛋白粉適合什么樣的人？

對于女生來說，由于身體與男生有著很大的差異，在蛋白粉上的挑選上也應(yīng)當(dāng)注意一下。

女孩對于蛋白粉的選擇上面也應(yīng)當(dāng)進行適當(dāng)?shù)淖⒁狻?/p>

想看結(jié)論直接翻到最后即可。

乳清蛋白粉指的是目前普通的蛋白粉，基本上是個補劑品牌就肯定有乳清蛋白粉，乳清蛋白粉就是牛奶經(jīng)過固化變成奶酪過程中，留下的乳清中所含的蛋白質(zhì)，經(jīng)過提純、加工形成的蛋白粉，統(tǒng)稱為乳清蛋白粉，隨著市場的發(fā)展，乳清蛋白粉中還會添加有一些其他種類的蛋白粉，但是主要成分還是逃不開乳清蛋白粉。

這類蛋白粉總的來說是性價比最高的，普遍的乳清蛋白粉中蛋白質(zhì)含量都在65%-75%，對于需要蛋白質(zhì)補充的人來說，是最優(yōu)選擇。

分離蛋白粉是指乳清蛋白粉中經(jīng)過更高層次的提煉與加工讓乳清蛋白粉的乳糖和蛋白質(zhì)進行分離，摒棄乳糖，只保留蛋白質(zhì)的高級蛋白粉。

由于很多人有乳糖不耐受，吃了普通乳糖蛋白粉會身體不舒服，所以可以選擇分離乳清蛋白粉，這類蛋白質(zhì)普遍更容易吸收，且蛋白質(zhì)含量更高，也同時更加適用與大強度訓(xùn)練人群。

水解蛋白粉指的是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上進行提純與加工，使得水溶性更好，這類蛋白粉單獨出現(xiàn)的情況較少，僅有為數(shù)不多的幾個品牌有相關(guān)的產(chǎn)品，更多是以特殊原材料的形式添加進普通乳清蛋白粉和分離蛋白粉中，作為精密的配方進行使用

酪蛋白通過字面意思就知道，是奶酪中的蛋白質(zhì)，這類蛋白粉經(jīng)過提純與精練，保留了其中高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，而摒棄了脂肪和糖類，這類蛋白粉的熱量盡管普遍會高于其他類型，但是也有著長時間緩釋蛋白質(zhì)的作用，對于夜間增肌或是休息期增肌有著良好的作用。

蛋白奶昔一般說的是代餐奶昔，這類產(chǎn)品一般來說更追求于口感，蛋白質(zhì)含量偏低，以增加飽腹感、低熱量為主要銷售手段，針對于對于減脂期的代餐奶昔使用。

所以綜上所述我們了解了常見蛋白粉的種類，那么對于蛋白粉的選擇可以歸納以下幾點

• 無論對于增肌、減脂而言普通的乳清蛋白粉都是最優(yōu)選擇

• 身體有乳糖不耐受或者腸胃功能差的選擇分離乳清蛋白

• 訓(xùn)練強度較大，一天兩練、三練可以選擇分離乳清蛋白，晚上食用酪蛋白

• 減脂期用于代餐可以使用蛋白奶昔