對(duì)于女生吃健身補(bǔ)劑是否會(huì)變成金剛芭比，我們之前已經(jīng)討論過(guò)了，是否吃健身補(bǔ)劑，和成為金剛芭比沒(méi)有什么必然的聯(lián)系。

那么對(duì)于女生而言，哪些健身補(bǔ)劑是可以去嘗試的，哪些補(bǔ)劑更適合女孩子。

蛋白粉

要說(shuō)所有健身補(bǔ)劑的種類中最有效，功能最全面的，那就是蛋白粉了，健身的女孩子飲食是非常注意的，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入可能不會(huì)像男生那樣，大嚼雞胸肉，所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，就更為重要了，消化蛋白質(zhì)所需的熱量是碳水和脂肪的1-2倍，而且蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的難度相比糖類會(huì)大很多，所以蛋白粉是絕對(duì)可以放心使用的。

bcaa

bcaa是支鏈氨基酸，有些人會(huì)說(shuō)蛋白粉中就有bcaa，還需要額外進(jìn)行補(bǔ)充么？站在營(yíng)養(yǎng)的角度而言，bcaa如果能通過(guò)食物和蛋白粉獲取足量的時(shí)候就可以不必吃bcaa了，但是目前眾多補(bǔ)劑品牌的bcaa都是主打口感，對(duì)于健身期間，無(wú)論是增肌還是減脂，對(duì)于熱量都是需要進(jìn)行控制的，所以日常生活中就只能喝白水了，而對(duì)于又想有口腹之欲的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)挺不舒服的，這時(shí)就可以考慮bcaa，常見(jiàn)的大品牌的bcaa熱量都是非常低的，而且口味也都非常不錯(cuò)，值得考慮。

左旋

左旋又稱左旋肉堿，是一種已經(jīng)被認(rèn)證的可以有效提升有氧中脂肪搬運(yùn)效率的健身補(bǔ)劑，對(duì)于處在減脂期的妹子們，這絕對(duì)是一款不可多得的好東西。

氮泵

為了獲得更好的身形，進(jìn)行力量訓(xùn)練是非常有必要的，而氮泵作為提高泵感，提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的健身補(bǔ)劑也是可以考慮的。

肌酸

作為最為廉價(jià)、最有用的健身補(bǔ)劑，肌酸絕對(duì)是要排的上名次的，但是肌酸作為高階運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，不推薦健身新手使用。